Stress

burn-out

Pieker je veel?

Heb je nergens echt zin in en kun je moeilijk van iets genieten?

Voel je je vaak moe?

Slaap je slecht?

Heb je moeite om je te concentreren?

Ben je regelmatig angstig en onzeker?

Verlang je naar rust, maar lukt het niet om te ontspannen?

 

Als op meer dan drie van bovenstaande vragen je antwoord JA is,

dan is de kans groot dat je teveel stress hebt. Je lichaam geeft aan dat het tijd wordt om dingen anders te gaan doen. Als je geen actie onderneemt dan loop je kans om in een burn out terecht te komen. 

Een burn-out ontstaat niet zomaar. Voordat je lichaam echt stop zegt, doorloop je een aantal fases. Je gaat van stress naar chronische stress, naar overspannenheid met als eindstation een burn-out. Gedurende deze fases begint jouw lijf signalen te geven:

  • Fysieke klachten zoals hoofdpijn, niet meer kunnen ontspannen en vermoeidheid.

  • Mentale klachten zoals piekeren en slecht kunnen concentreren.

  • Veranderingen in emoties zoals snel prikkelbaar en geen zin hebben in dingen. 

  • Veranderingen in gedrag zoals jezelf terugtrekken, meer eten of meer alcohol drinken.

 

Misschien heb je het al zo ver laten komen en zit je nu thuis.

Of misschien merk je dat alles steeds moeizamer gaat en je niet meer echt gelukkig bent met je leven. Voor beiden situaties geldt dat het tijd wordt om de focus te leggen op jezelf. Om stil te staan bij jouw leven en dingen anders te gaan doen.

 

Want als je blijft doen wat je nu doet hoe zal je leven er dan over een maand uitzien? En over een half jaar? Is dat wat je wil? Of wil je het anders?

 

 

 

 

“Elke verandering begint met een eerste stap"

PLEZIER 

IN JE WERK

Je kunt na aanmelding meteen starten met stap 1. Daarna ontvang je iedere week een volgende stap. Het is dus mogelijk de training in 7 weken af te ronden. Naast de online masterclass krijg je 2 coachgesprekken van 1 uur met mij, die je zelf in de online agenda kunt inplannen. Je gaat dus zelfstandig aan de slag, maar hebt ook persoonlijk contact. 

 

Ontdek deze zomer

  • Wat jouw talenten zijn

  • Waar je echt blij van wordt

  • Wat je energie geeft

  • Waar je interesse ligt

  • Wat je echt belangrijk vindt

  • Wat je angsten en belemmeringen zijn en hoe je hiermee omgaat

  • Hoe je de juiste keuzes maakt

  • En hoe je vol vertrouwen stappen kunt zetten naar een leuke leven

 

 

wil je het

anders?

Wil jij weer meer energie?

Kunnen genieten van de dingen die je doet?

Keuzes maken die bij je passen?

Stoppen met piekeren?

Vol zelfvertrouwen in het leven staan?

 

Kies dan voor minder stress en een leven waar je blij van wordt.

Ook als je nu in een burn out zit, het is echt mogelijk om je weer beter te voelen.

 

Ik zie een burn out al een wake-up call. Een burn out (of bijna burn out) krijg je niet voor niets. Je hebt teveel dingen gedaan die niet bij je passen, je bent je grenzen overgegaan, je hebt je teveel aangepast aan anderen en daardoor ben je van jezelf verwijderd geraakt. Een burn out dwingt je om stil te staan bij jezelf en te (her)ontdekken wat jij nu eigenlijk echt wilt en hoe je kunt leven naar jouw eigen specifieke kwaliteiten en talenten.

 

Ik help je hier graag bij. Ik help je eerst om weer ontspanning te vinden en daarna begeleid ik je om te kiezen vanuit jezelf,. Je gaat leren voelen wat goed is voor jou, hoe je grenzen aangeeft en focust op wat écht belangrijk voor je is. Op deze manier zal je met ups en downs weer uit je burn-out komen.

Je hoeft niet alles alleen uit te zoeken. Maak gebruik van mijn kennis en ervaring en plan een gratis coachgesprek in.

 

 

Een coachtraject bestaat uit 4 tot 10 gesprekken, afhankelijk van hoe het met je gaat en waar je behoefte aan hebt. Ieder traject is maatwerk en stem ik af op wat jij nodig hebt.  De kosten zijn 75 eur per uur incl. btw

 

Tijdens de coachgesprekken leer je:

  • (weer) te ontspannen

  • wat je energie geeft en wat je energie kost

  • je grenzen te voelen en aan te geven

  • met je emoties om te gaan 

  • wat voor jou nu echt belangrijk is

  • wat je talenten zijn

  • hoe je stopt met piekeren

  • omgaan met perfectionisme

  • hoe je meer zelfvertrouwen krijgt

  • en nog veel meer..

Ieder traject is maatwerk, we kijken samen naar wat voor jou belangrijk is. De coachgesprekken kunnen online of je komt langs in

Alphen aan den Rijn, eventueel kan ik ook naar jou toe komen. Het kan binnen aan tafel of we kunnen nara buiten en wandelen.

Hoeveel gesprekken je nodig hebt bepalen we samen.  De kosten zijn 75 eur per uur incl. btw.

Wil je hier meer over weten? Plan dan een gratis coachgesprek in. 

STress en Burn Out Coachtrajectect

Wat anderen zeggen:

  • Sandra

    Manon heeft mij geholpen mijn gedachten te structuren. Hierbij heeft ze mijn ervaringen tot op heden goed meegenomen en is daarbij aangesloten. Door de juiste vragen te stellen en oefeningen mee te geven, kwam ik tot nieuwe inzichten.
    Manon kon eenvoudig aansluiten bij alle onderwerpen die aan bod kwamen. Een hele
    prettige coach met een fijne werkwijze!

  • Mirjam

    Ik ben heel blij met Manon als coach!

    Ze heeft veel losgemaakt, nieuwe inzichten gegeven en me een liefdevolle spiegel voor gehouden.

     

    Ik heb vertrouwen in de stappen die ik nu ga nemen.

  • Marije

    Ik ben heel tevreden over het resultaat van de gesprekken met Manon.

     

    Ik kwam zelf niet meer tot de oplossing om gevoel, rust en balans terug te krijgen in werk en prive.

CONTACT

Stationsstraat 32

2405 BN  Alphen aan den Rijn

info@decoachstudio.nl

WhatsApp of bel : 0618846305

mock-00037.png

Coachstudio

E-book

Verlang jij naar meer rust en ontspanning?

 

Dit e-book voor meer rust en ontspanning begint met een lijst met symptomen die wijzen op teveel stress en een vergroot risico op burn-out. Net als dat je je auto ieder jaar naar de APK brengt is het ook goed om jezelf regelmatig af te vragen “hoe gaat het echt met me?”  Geeft je lichaam door diverse klachten aan dat je meer rust zou moeten nemen? En luister je daarnaar of ga je gewoon door? Lees de 7 tips om weer meer rust en ontspanning in je leven te brengen. Zodat jij een burn-out kunt voorkomen.

 

Wil jij  nagaan hoe het met jouw stresslevel is? En ben je benieuwd naar mijn 7 tips? Vraag dan nu het e-book aan.

 

  • Black Facebook Icon
  • Black LinkedIn Icon

© 2020  De Coach Studio 

Stationsstraat 32 2405 BN  Alphen aan den Rijn

info@decoachstudio.nl

WhatsApp of bel : 0618846305